¿Cuántas Calorías debe consumir mi hijo al día?

Nuestro organismo extrae la energía de los alimentos: absorbe algunos de sus componentes (nutrientes) y los transforma en energía , que se mide en Kilocalorías (Kca), popularmente llamadas calorías. Esta energía se emplea en:

• Gastos energéticos del organismo para mantener las funciones vitales en reposo: circulación sanguínea, respiración, digestión, etc.
• Gastos energéticos del organismo para el crecimiento en la infancia y adolescencia.
• Gastos energéticos del organismo derivados de la actividad física.

Es importante ingerir las calorías que necesitamos, por lo que:

Lo que comemos – Lo que gastamos = 0

Tanto ingerir más calorías que las que necesitamos como ingerir menos puede ser peligroso para nuestra salud.

Si ingerimos más energía (calorías) de la que gastamos, esta energía se almacena en el cuerpo en forma de grasa, con peligro de sobrepeso u obesidad. La obesidad es una enfermedad crónica y puede ser un peligro para nuestra salud.

Si ingerimos menos energía de la que gastamos, nuestro organismo estará cansado, no rendiremos ni creceremos bien y podemos caer enfermos, además con estas conductas podemos padecer trastornos del comportamiento alimentario que pueden derivar en enfermedades muy graves como la anorexia y la bulimia.

Según la edad de nuestro hijo, estas son las calorías que debe consumir cada día:

	EDAD	ENERGÍA
Niños y niñas	1-3 años	1250  Kcal.
	4-5  años	1700  Kcal.
	6-9  años	2000  Kcal.
Chicos	10-12  años	2450  Kcal.
	13-15  años	2750  Kcal.
	16-18  años	3000  Kcal.
Chicas	10-12  años	2300  Kcal.
	13-15  años	2500  Kcal.
	16-18  años	2300  Kcal.